กินป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

8

แม้จะยังไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจนว่ามะเร็งลำไส้ใหญ่เกิดจากอะไร แต่หากสังเกตจะพบว่าผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่คือผู้ที่ชอบรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ไม่ทานผักผลไม้ และไม่ออกกำลังกาย ดังนั้นการทานอาหารที่ดีจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป้นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ วันนี้เราจึงนำอาการที่ช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นมะเร็งชนิดนี้มาแนะนำกันค่ะ

อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่าผู้ที่ทานผักและผลไม้น้อยหรือไม่ทานเลย จะมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้กว่าคนทั่วไป ดังนั้นเราจึงควรปริโภคผักผลไม้ให้มาก โดยเลือกกินผักที่ให้กากใยสูงอย่างเช่นลูกพรุน ส้ม สัปปะรส ฯลฯ ส่วนผักที่มีกากใยสูงก็จะมี ชะพู พริกชี้ฟ้า มะเขือพวง ฯลฯ เนื่องจากอาการเหล่านี้มีกากใยสูง ทำให้การขับถ่ายคล่องขึ้น ลดอาการท้องผูก และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยคุณอาจจะลองเปลี่ยนอาหารที่กินในแต่ละวันให้เป็นอาหารที่มีกากใยสูง เช่นเปลี่ยนจากข้าวขัดขาวมาเป็นข้าวกล้อง เปลี่ยนจากขนมปังขาวมาเป็นขนมปังโฮลวีต และกินผักสดซึ่งยังคงคุณค่าทางอาหารให้มาก นอกจากนี้ยังควรลดอาหารที่มีไขมันอย่างเช่นหมูสามชั้น เนื้อติดมันลง เพราะไขมันเหล่านี้จะเข้าไปเกาะผนังลำไส้เป็นตะกรัง และเมื่อไม่ถูกขับถ่ายก็จะเกิดการสะสมของแบคทีเรียซึ่งอาจจะเป็นสาเหตุก่อมะเร็งได้

นอกจากจะรับประทานอาหารที่ดีแล้วการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมก็สามารถช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ด้วยเช่นกัน เพราะการออกกำลังกายนั้นช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปรกติ และยังทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันในการต้านทานโรคต่างที่จะเข้ามาทำร้ายเรา

แม้มะเร้งลำไส้ใหญ่จะเป็นโรคที่น่ากลัว แต่เราก็สามารถที่จะป้องกันและดูแลตัวเองได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เอื้อกับการมีสุขภาพที่ดี แค่นี้ไม่ว่ามะเร็งชนิดไหนก็ไม่น่ากลัวอีกต่อไปแล้วค่ะ

 

Leave a Reply